まさか!ダイエットに有効な飲み物ってこれですか!?

2015-07-29

ダイエットに有効なコーヒー

ダイエット完全個別指導のエスアールです。

梅雨が明けまして本格的な暑さが到来し、ますます体の状態に気を配らなければならない季節になってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

連日の熱中症のニュースを拝見しておりますが、私自身は相変わらず充実した状態です。

ところで熱中症対策で出来ることといえば、一番は無理をしないことに尽きると考えていただければ十分です。

私がおすすめする方法でいえば、

 

・適切な水分補給

・食事を抜かない

・水分補給には炭酸・甘い飲料水・アルコール類は摂取しない

 

ということぐらいを実施していただけたら良いと思います。

さて、今回は『ダイエットに有効な食品をご紹介したいと考えます。

 

1、私は、毎日飲んでいます


 

私が、毎日飲んでいるのはコーヒー(coffee)です。

子どもの頃から飲んではいましたが、好んでは飲んではいませんでした。

よく飲むようになったのは20代半ばになってからで、その年齢から、砂糖・ミルクなしのブラックコーヒーを飲むようになりました。

基本的には、缶コーヒーやカップ飲料などのインスタントコーヒーのものは買わずに、コーヒー豆からミル(粉にする機械)で豆を挽いて粉にし、浄水した水を使い、ペーパーでハンドドリップでゆっくりコーヒーを淹れています。

あまり聞き慣れない専門的には言葉を使って、少し本格的な飲み方になりますが香りや味わいを楽しみながら飲んでいます。

この淹れ方をすると、変な雑味がなく苦みがないので個人的におすすめですので一度お試し下さい。

余談ですが、私自身はよく飲まれる方に比べてそんなに回数は飲みませんが、だいたい毎日2~3杯ほどは飲んでいると思います。

 

2、コーヒーの成分と効能はダイエットにも大変有効です


 

コーヒーは昔から、眠気対策に有効な飲み物として知られています。

これは、コーヒーに含まれるカフェインが中枢神経を刺激し、軽い興奮状態を引き起こすために眠気が覚めるといった効能からきているのではないかと思います。

しかしながら、最近の研究からカフェインには以下の7点の働きがあることが分かってきています。

 

①覚醒作用

②血管拡張作用

③リラックス効果

④記憶力の向上

⑤体脂肪の燃焼促進

⑥胃酸分泌促進作用

⑦利尿作用

 

など、今までの眠気の改善だけではなく、ダイエットを頑張っている方に大変朗報である体脂肪の燃焼促進という効果も含まれています。

 

3、さらにこんな効能も期待できます


 

その他に、コーヒーには抗酸化物質のポリフェノール(クロロゲン酸)という成分を多く含まれています。

ポリフェノールは下記のような効果が期待できるようです。

 

・糖尿病の予防

・動脈硬化の予防

・肝硬変の予防

・がんの予防

 

といった健康面で心配されている方にも、有効な効果があることが分かってきています。

 

4、コーヒーが苦手な方も少しずついかがですか?


 

私自身は、コーヒーを好んで飲んでいますので飲めない方に無理にはおすすめはしておりませんが、一度体に良い飲み物として飲んでみてはいかがでしょうか?

出来れば、

 

・豆から粉に挽いていただいて(ミル付きのマシンが売っています)

・砂糖・ミルクはなし(もしくはほんの少しに抑えて)

 

で、飲んでいただけると良いかと思います。

従いまして、私は香りや味わいを楽しむ嗜好品としての特別な飲み物としてではなく、ダイエットや体の状態も改善が期待できる飲み物として広く認知されることを願っております

 

※参考文献 

 『mom 2010年10月号』

 

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