ダイエットに季節は関係するのか?

2014-12-19

ダイエット個別指導(個人指導)のエスアール(SR)です。

全国、厳しい寒波で大変なことになっておりますが、皆様の地域ではいかがでしょうか?

さて、「ダイエットに季節は関係するのかといえば、答えはイエスでもありノーでもあります。

 

1、活動期と休止期について


 

季節の変動で多少は体重の増減があるほうが、体のメカニズムとして正常に機能していると思われます。

通常、アスリート(冬季種目は逆ですが)の皆様は、

活動期(ONシーズン-主に春から秋にかけて)には目一杯エネルギーを消費し、消費した分は食事等で補給するというパターンになります。

しかし、どうしても疲労が蓄積するため、体重や筋肉量にも影響をきたしますので、シーズンを通して状態を維持するのは大変難しく、筋肉疲労による怪我の予防にも気を配らなければなりません。

ところが、

休止期(OFFシーズン-主に冬の間)は、活動期に向けて体のメンテナンスと調整が主ですので、食事も多めになり脂肪を溜めるので体重は増加傾向にあります。

これを動物で例えるなら、冬眠という生理現象と同じようなものではないかと考えられます。

さらに、アスリートの場合この時期に

 

体の不具合を治療

トレーニング等で体の補強

 

などをいたします。

 

2、休止期こそ気を引き締めて


 

逆に、これを普通の人に例えると、通年あまり変わらない活動習慣であると考えられますので、

上記の活動期に、ある程度運動や生活習慣の改善で体脂肪等を消費しやすいということになります。

また、休止期にも体重は増加傾向にあると思いますが、食事の量などや生活習慣が変わらない限り、決して体重は減らないということはありません。

たとえ増えたとしても、

活動期に向けて微増にとどめることが出来れば、十分成果をあげたことになりますので、安心していただいて大丈夫です。

その成果があれば、活動期には、ご自分の思った以上の結果がついてくると思います。

確かに、休止期には、体のメカニズムから考えると体重や体のサイズ等は微減ではあるでしょうが、この休止期にも努力次第で、結果はついてくると思いますのでダイエットに取り組む意欲を失わず頑張っていただきたいと思います。

エスアールは、ダイエットに関する質問等はいつでも受け付けていますので、少しでも不安や疑問に思ったことがあれば、お応えしますのでよろしくお願いします。

 

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